czy moge

a jak nie chcę przerywać cyklu to czy mogę parę flakonów zabrać na pokład? potem pewnie ogarnę coś na miejscu.

[...] sie skladac surowka) * 15g oliwy z oliwek 15:00 Trening 16:30 Obiad 2 * 100g ryzu * 100g piersi z kurczaka * 50g surowki 19:30 Kolacja * 150g pledwicy + jakies pieczywo pelnoziarniste * 200ml mleka * jablko + jakies warzywko * 15g oliwy z oliwek 22:00 Kolacja 2 * 2 bialka jaj * 1 zoltka * 100g twarogu * 10g oliwy z oliwek Mam [...]

W piłke gram około 2 razy w tygodniu. Czyli przy mojej wadze ile powinienem jeśc dzieniie bialka i weglowodanów i czy mogę ograniczac tluszcze do minimum? pzdr

XYron, taklie drobne pytanko odnosnie tego zapotrzebowania: czy moge go obliczyć z takieg o wzoru(znalezine na SFD): waga x 24 x 1,3(wsp. aktywności) ? wychodzi około 2900, odjąć 500?

Okej, jutro poprawie i wkleję dwa gotowe plany na FBW. Mam pytanie żeby nie zakładać nowego topicu. Mam diete na masę, obecnie mam 63.3kg przy wzroście 185+ czy mogę sobie do tego FBW wrzucić coś na brzuch, jakiegoś absa albo coś w ten deseń żeby na wakacje mieć jakiś mały sześciopak ? :D

Dzięki - w takim razie zdecyduję się na chleb, bo z rana chciałbym zjeść coś, czego nie będę musiał długo gotować. Jeszcze jakieś rady / uwagi co do diety czy mogę zacząć masować? ;-)

ZROBILEM SOBIE GORNY WYCIAG CZY MOGE ZAMIENIC WIOSLOWANIE W OPADZIE SZTANGA NA Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie ?

Mam jedno pytanie: Czy mogę w jakiś sposób połączyć trening z ćwiczeniami na skrzywienie kręgosłupa? Mam boczne skrzywienie kręgosłupa i boję się, że wykonując trening na budowanie masy i kształcenie mięśni, jednocześnie będę bardziej krzywił mój kręgosłup.

Dzięki chłopaki!!! skorzystam z planu poprawionego, powiedz mi jeszcze czy moge dorzucić przedremie choćby w jednym treningu,A lub B?? i jeszcze jedno georgu, dlaczego ten martwy ciąg na prostych nogach?? Zmieniony przez - 68krz69 w dniu 2008-05-15 22:16:31

Witam Odnośnie nóg to nie wrzuciłem ich do treningu bo nie widziałem innego "sensownego" cwiczenia poza przysiadami, których chcialem uniknąc. Odnośnie pleców to czy moge połaczyc podciąganie na drażku i martwy ciąg na jednym treningu? Np. 3 serie martwego i 2 podciagania? Co do stażu to prawdę mówiąc wcześniej troche już cwiczylem u [...]

[...] ale teraz nie mam zbytnio czasu codzien wiec odpuszcze sobie ;], dodam jeszcze pare cwiczen na brzuch i jakies pompki na rekach(nogi w gorze). Mam jeszcze jedno pytanie cwiczenia wykonywac tak jak napisalem ( w takiej kolejnosci) czy moge zrobic serie pompek, potem brzuch, przysiady itp?? No i ile przerwy powinienem robic pomiedzy seriami??

a czy moge mieszac pol na pol mas it z wpc i brac miedzy posilkam albo nawet gdzy nie mam mozliwosci zjesc czegos normalnego jako posilek?

Hm, skd? Przeszukałam forum i nie znalazłam konkretniejszego tematu o tym, ale oprócz zmiany w węglach reszta parametrów mniej/więcej tak samo? wystarczy, że podniosę węgle do 40-50g? pytam, bo bez ww czuję się dużo lepiej, nie brakuje mi siły, nie chodzę głodna i nie chciałabym wprowadzać ich bez potrzeby. Przykładowy dzień na dotychczasowych [...]

Oki, ostatnie pytanie. Co mam w takim razie brać teraz przez te 5 tygodni przerwy?? Czy mogę jakiegoś gainera wrzucić i tylko to?? Na Ejsmonda wychowani, zawsze wierni i oddani.

To odpowiedz na pytanie, czy mogę tak zrobić.

chyba nikt nie zauwazyl, ze w tym drugim treningu tą samą partie miesni cwicze co 5dni a nie tak jak wczesniej co 7dni. Chodzi mi o to. Bo duzo ludzi na silowniach tak cwiczy. Czy moge tak cwiczyc przez jakies 2-3 tygodnie poki jestem na kreatynie? Pozniej zrobie regeneracje i bede normalnie cwiczyl co 7 dni tą partie miesni.

[...] i plecy najwieksze partie naszego ciala robisz po 4 serie a na biceps 5? Przy klatce rozpietki nie potrzebne, w tricepsie zdecyduj sie na 1 cwiczenie z 2 seriami. Tak samo zrob biceps 1 cw 2 serie. "czy moge trenowac bicepsa i tricepsa 6 razy w tygodniu?" nikt ci przeciez nie zakaze ale nie mozesz. Sprobuj a szybko sam sie przekonasz.

mialem watpliwosci przede wszystkim ze wzgledu na to zdanie: Czy mogę trenować bicepsa i tricepsa 6 razy w tygodniu? Ponoć się szybciej regenerują. w moim przekoananiu swiaczylo ono o podejsciu wiecej=lepiej, poza tym akurat to FBW mnie sie nie podoba, ale nie jestem specjalista od metod treningowych, przy niczym sie upierac nie bede.

SIEMANKO JESZCZE JEDNO PYTANKO , CZY MOGE ROBIC MC Z HANTLAMI ZAMIAST SZTANGA , ŁATWIEJ MI WTEDY BEDZIE DO TEGO SZRUGSY DOŁACZYC, POZDRO

Codziennie czy moge se zrobic co drugi dzien?